Movimento: perché l’attività fisica in menopausa è essenziale per corpo e mente “L’attività fisica in menopausa non dovrebbe essere vista come un’opzione, ma come una parte integrante del percorso di benessere – sottolinea la dottoressa Raffaela Di Pace, Direttore scientifico di Lynda -. I dati scientifici confermano che anche un’attività moderata, se praticata con costanza, può migliorare […]
Premenopausa: cosa succede e perché ascoltare il proprio corpo La premenopausa è caratterizzata da cambiamenti ormonali che possono manifestarsi con sintomi fisici ed emotivi anche prima dell’arresto definitivo del ciclo mestruale. Ascoltare il proprio corpo aiuta a capire cosa succede e adottare strategie per gestire la premenopausa. Cos’è la premenopausa? “La premenopausa è il periodo che precede […]
Umore in menopausa: come affrontare sbalzi emotivi, ansia e stanchezza “In menopausa, gli sbalzi ormonali possono influenzare profondamente l’umore, generando ansia, tristezza e stanchezza persistente – dice la dottoressa Raffaela Di Pace, Direttore scientifico di Lynda. – Intervenire con strategie mirate su alimentazione, movimento, supporto psicologico e mindfulness può aiutare a ristabilire equilibrio e benessere […]
Menopausa precoce: come riconoscerla e affrontarla serenamente La menopausa precoce interessa circa il 1% delle donne sotto i 40 anni. Riconoscere i sintomi e ottenere una diagnosi precoce è fondamentale per preservare la salute a lungo termine. Cos’è la menopausa precoce e quando si manifesta? La menopausa precoce si verifica quando le ovaie cessano di produrre estrogeni […]
Sintomi della menopausa: riconoscere i segnali del cambiamento La menopausa rappresenta una transizione naturale nella vita di ogni donna, caratterizzata da una complessa gamma di sintomi che possono manifestarsi anche diversi anni prima della cessazione definitiva delle mestruazioni. Riconoscere questi segnali è fondamentale per affrontare al meglio questa importante fase della vita. Sintomi menopausa: disturbi […]
Menopausa e viaggi: la Guida per vacanze senza stress Viaggiare in menopausa può essere un’esperienza arricchente e terapeutica, purché si affronti con la giusta preparazione e consapevolezza delle proprie esigenze fisiche ed emotive. Kit per vacanze in menopausa Cosa mettere in valigia La preparazione del bagaglio da riveste un’importanza cruciale quando si tratta di Menopausa […]
Quando le dimenticanze sono normali La relazione tra menopausa e memoria è complessa e spesso fonte di preoccupazione per molte donne. Distinguere tra normali dimenticanze e segnali che richiedono approfondimento medico è fondamentale per affrontare serenamente questa fase della vita. Dimenticanze menopausa: cosa è normale? Durante la transizione menopausale, alcune dimenticanze sono completamente fisiologiche. Dimenticare occasionalmente […]
Brain fog in menopausa: riconoscere e affrontare la nebbia mentale La brain fog in italiano nebbia mentale rappresenta uno dei disturbi più comuni ma spesso sottovalutati dalle donne in menopausa. La brain fog da menopausa è considerata uno dei disturbi che più compromette la qualità della vita quotidiana di molte donne. Cos’è la brain fog? La brain fog, termine […]
Come affrontare l’aumento di peso Durante la transizione menopausale, molte donne aumentano di peso. Questo cambiamento fisico è un segnale di trasformazioni profonde che coinvolgono metabolismo e ormoni. Comprendere questi meccanismi è fondamentale per affrontare consapevolmente questa fase della vita. Il metabolismo in menopausa: cosa succede al nostro corpo Il metabolismo rappresenta l’insieme di processi biochimici che […]