La menopausa è un processo di transizione che si sviluppa nel tempo dalla premenopausa alla postmenopausa. Conoscere nel dettaglio tutte le fasi della menopausa è fondamentale per comprendere i cambiamenti del proprio corpo, gestire i sintomi e adottare strategie di benessere mirate.
A cura di Redazione Lynda.
Quando si parla di menopausa, spesso si pensa semplicemente alla fine del ciclo mestruale. In realtà, si tratta di un processo graduale che influenza in modo significativo l’equilibrio ormonale, fisico ed emotivo della donna. Le fasi della menopausa, spesso chiamate con parole quali premenopausa, perimenopausa e postmenopausa — sono invece un percorso unico di transizione menopausale, cioè un periodo che progressivamente porta la donna dall’età fertile alla menopausa. La durata del periodo di transizione è variabile e dipende da molti fattori tra cui la genetica, lo stile di vita, l’ambiente in cui si vive, alcune abitudini individuali, la presenza o meno di malattie.
Nel linguaggio comune si tende a parlare di menopausa usando, talvolta in modo non corretto, termini come premenopausa e perimenopausa.
Per premenopausa si intende il periodo che segna l’inizio della transizione verso la menopausa. Non si tratta ancora della menopausa vera e propria, ma durante la premenopausa possono comparire i primi segnali che qualcosa sta cambiando. Ad esempio, la produzione di estrogeni e progesterone inizia a variare, portando a uno squilibrio ormonale che causa irregolarità mestruali, ovvero cicli più lunghi o più brevi, flussi più abbondanti o più scarsi.
La premenopausa può iniziare già verso i 40 anni (talvolta anche prima, ma in questo caso si parla di menopausa precoce) e durare diversi anni — in media dai 2 ai 6. Tuttavia, la variabilità da donna a donna è elevata. In presenza di disturbi o sinbtomi è importante prenderne nota usando un tracker digitale o un diario dei sintomi.
durante la premenopausa è utile iniziare a monitorare i livelli ormonali con:
Il termine perimenopausa, oggi sostituito da transizione menopausale, descrive il periodo immediatamente precedente e successivo all’ultima mestruazione. È il periodo in cui i sintomi e disturbi della menopausa diventano più evidenti e spesso più difficili da gestire, e le fluttuazioni ormonali diventano più marcate, con picchi e cali improvvisi di estrogeni. L’ovulazione si fa sempre più irregolare fino a scomparire per lunghi periodi o portare proprio ad assenza delle mestruazioni (amenorrea). La perimenopausa può durare dai 2 ai 5 anni, ma in alcune donne può protrarsi fino a 10 anni. L’assenza del ciclo mestruale per almeno 12 mesi consecutivi indica il passaggio alla menopausa.
In caso di sintomi che possono disturbare la qualità della vita quotidiana, è importante rivolgersi a un ginecologo specialista della menopausa per valutare eventuali strategie terapeutiche, in alcuni casi naturali come i fitoestrogeni, tra cui il trifoglio rosso, o gli ormoni bioidentici, in altri casi, invece, la terapia ormonale sostitutiva (TOS). Prima di ogni decisione, però, è importante parlarne con il proprio medico.
La postmenopausa inizia dopo 12 mesi consecutivi di amenorrea, cioè di assenza di mestruazioni, anche se, comunemente, questo periodo è definito come menopausa. In questa fase della vita della donna, gli ormoni sessuali, in particolare gli estrogeni, si stabilizzano su livelli molto bassi, e il corpo entra in un nuovo assetto fisiologico. La scomparsa definitiva del ciclo segna un momento di stabilizzazione: i sintomi più intensi della tendono ad attenuarsi, anche se alcuni disturbi, come le vampate, possono persistere a lungo.
Si tratta di una nuova età, caratterizzata dall’invecchiamento progressivo, ma che può essere vissuta come una grande opportunità per prendersi cura di sè. Per questo è essenziale adottare uno stile di vita sano e fare prevenzione.
Molte donne si chiedono: quanto dura la menopausa? La risposta varia da persona a persona. In senso stretto, la menopausa è l’evento dell’ultima mestruazione, ma nella pratica si parla di “menopausa” per riferirsi all’intero percorso che include tutte le fasi della vita della donna che portano alla menopausa.
Nel complesso, questo processo può durare dai 5 ai 10 anni, con variazioni importanti legate alla genetica, allo stile di vita, alla salute generale e ad altri fattori ambientali
Comprendere che le fasi della menopausa sono invece un percorso continuo di transizione menopausale è il primo passo per affrontare questo periodo con serenità. Ogni donna vive questa esperienza in modo unico, ma tutte possono trarre beneficio da un approccio consapevole, basato sull’ascolto del proprio corpo, sul dialogo con i professionisti della salute, su uno stile di vita equilibrato.
Tuttavia, sia che parli di premenopausa, con le sue prime irregolarità, sia di menopausa e, poi, di postmenopausa, con nuove esigenze di prevenzione, ogni memento merita attenzione e cura. La menopausa non è una fine, ma l’inizio di una nuova stagione della vita più matura, più libera, e — con le giuste informazioni — più consapevole.
Fasi della menopausa: premenopausa e quanto dura la menopausa. La menopausa è un processo di transizione che si sviluppa nel tempo dalla premenopausa alla postmenopausa. Conoscere nel dettaglio tutte le fasi della menopausa è fondamentale per comprendere i cambiamenti del proprio corpo, gestire i sintomi e adottare strategie di benessere mirate. A cura di Redazione Lynda. […]
