Vampate: TOS e terapia non ormonale Le vampate di calore rappresentano uno dei disturbi più comuni e fastidiosi della menopausa, per molte donne. Esistono diverse opzioni terapeutiche per alleviare le vampate:, la Terapia Ormonale Sostitutiva o TOS, è riconosciuta come l’approccio più efficace. Tuttavia, per le donne che non possono assumere ormoni, per specifiche controindicazioni […]
Movimento: perché l’attività fisica in menopausa è essenziale per corpo e mente “L’attività fisica in menopausa non dovrebbe essere vista come un’opzione, ma come una parte integrante del percorso di benessere – sottolinea la dottoressa Raffaela Di Pace, Direttore scientifico di Lynda -. I dati scientifici confermano che anche un’attività moderata, se praticata con costanza, può migliorare […]
Cibi da evitare in menopausa: cosa peggiora i sintomi e perché Quando si parla di alimentazione, non esistono cibi da evitare in assoluto e neppure cibi che sono la soluzione per ogni malattia o sintomo, anche in menopausa. Il cibo non è solo nutrizione, ma anche cultura, piacere e socialità. Tuttavia, esistono scelte alimentari più funzionali di altre […]
Premenopausa: cosa succede e perché ascoltare il proprio corpo La premenopausa è caratterizzata da cambiamenti ormonali che possono manifestarsi con sintomi fisici ed emotivi anche prima dell’arresto definitivo del ciclo mestruale. Ascoltare il proprio corpo aiuta a capire cosa succede e adottare strategie per gestire la premenopausa. Cos’è la premenopausa? “La premenopausa è il periodo che precede […]
Menopausa: come migliorare la qualità della vita sessuale dopo i 50 anni La menopausa non è la fine della vita sessuale di una donna, ma l’inizio di una fase nuova, da vivere con maggiore consapevolezza. I cambiamenti ormonali che avvengono dopo i 50 anni possono influenzare il corpo e le emozioni, ma con il giusto […]
Cosa mangiare in menopausa: guida pratica all’alimentazione per ogni giorno Alla luce delle evidenze scientifiche più recenti, ecco quali sono le strategie alimentari più efficaci, i cibi consigliati in menopausa, e come costruire ogni giorno una dieta equilibrata e funzionale. Perché l’alimentazione in menopausa è fondamentale “La menopausa rappresenta una fase biologica delicata, in cui la riduzione […]
Umore in menopausa: come affrontare sbalzi emotivi, ansia e stanchezza “In menopausa, gli sbalzi ormonali possono influenzare profondamente l’umore, generando ansia, tristezza e stanchezza persistente – dice la dottoressa Raffaela Di Pace, Direttore scientifico di Lynda. – Intervenire con strategie mirate su alimentazione, movimento, supporto psicologico e mindfulness può aiutare a ristabilire equilibrio e benessere […]
Sessualità in menopausa: come cambia e perché parlarne La transizione menopausale comporta significativi cambiamenti nella sfera sessuale femminile. Comprendere questi mutamenti è fondamentale per affrontarli con consapevolezza e serenità. La complessità della sessualità in menopausa La sessualità in menopausa rappresenta un aspetto fondamentale della salute femminile che merita un’attenzione scientifica accurata. Dopo la menopausa, dal […]
Terapia ormonale sostitutiva (TOS): cos’è e quando assumerla? La terapia ormonale sostitutiva (TOS) rimane una delle opzioni terapeutiche più efficaci per gestire i sintomi della menopausa, nonostante pregiudizi e timori ancora diffusi. Numerosi studi scientifici hanno dimostrato la sua efficacia nel ridurre sia i sintomi della menopausa, sia il rischio cardiovascolare e il decadimento cognitivo, […]