La relazione tra menopausa e memoria è complessa e spesso fonte di preoccupazione per molte donne. Distinguere tra normali dimenticanze e segnali che richiedono approfondimento medico è fondamentale per affrontare serenamente questa fase della vita.
Durante la transizione menopausale, alcune dimenticanze sono completamente fisiologiche. Dimenticare occasionalmente le chiavi, cercare gli occhiali che si hanno in testa, o entrare in una stanza e non ricordare perché si è arrivati lì sono episodi normali, spesso associati più al multitasking e allo stress quotidiano delle nostre vite che ai cambiamenti ormonali.
Tuttavia, menopausa e memoria sono collegate dalla diminuzione degli estrogeni, che influenzano le aree cerebrali responsabili della memoria e i collegamenti tra le sinapsi. IN alcune donne, durante la menopausa possono comparire segnali di brain fog.
È normale quindi dimenticare nomi di conoscenti occasionali, il titolo di un film visto la settimana scorsa, o dove si è parcheggiata l’auto in un centro commerciale affollato. Questi episodi, se sporadici e non interferiscono significativamente con le attività quotidiane, rientrano nella normalità (e possono capitare a tutti!).
Un esempio comune è il famoso fenomeno della “parola sulla punta della lingua”, ovvero quando si conosce una parola – o il nome di un attore, un titolo, eccetera – ma non si riesce a recuperarla, pur avendo la sensazione di averla a portata di lingua.
Un altro esempio molto comune è quello di dimenticare appuntamenti annotati solo mentalmente, di perdere il filo del discorso durante le conversazioni, o di non ricordare dove sono oggetti di uso comune come il telecomando o portafogli.
Altri esempi tipici sono non ricordare se si è spento il gas o chiuso la porta di casa, o avere difficoltà nel multitasking anche se prima si era la maga del “fare più cose contemporaneamente”. Questi episodi diventano problematici solo quando si verificano quotidianamente e compromettono l’autonomia personale.
Esistono segnali che dovrebbero spingere a consultare uno specialista. Se le dimenticanze interferiscono gravemente con il lavoro o le relazioni sociali, se si dimenticano eventi importanti recenti, o se si ha difficoltà a riconoscere luoghi familiari, è necessario un approfondimento neurologico.
Altri campanelli d’allarme includono:
La differenza fondamentale è la frequenza e l’impatto: dimenticare occasionalmente è normale, mentre dimenticare sistematicamente attività di routine richiede una valutazione medica.
I neurologi raccomandano esercizi di training cognitivo specifici per contrastare le dimenticanze menopausa. La tecnica della visualizzazione aiuta a memorizzare informazioni associandole a immagini mentali vivide.
Gli psicologi suggeriscono di mantenere routine strutturate, utilizzare agende e promemoria, e praticare la meditazione mindfulness per migliorare la concentrazione.
L’apprendimento di nuove competenze, come una lingua straniera o uno strumento musicale, stimola la neuroplasticità. La lettura attiva, i cruciverba e i giochi di logica mantengono attive le funzioni cognitive. È importante anche ridurre lo stress attraverso tecniche di rilassamento, poiché il cortisolo elevato – che tende ad aumentare sia con lo stress sia con la menopausa – compromette ulteriormente la memoria.
La relazione tra menopausa e memoria però non deve diventare fonte di ansia eccessiva. La maggior parte delle dimenticanze in questa fase sono temporanee e migliorano con strategie appropriate. Mantenere uno stile di vita attivo, sia fisicamente che mentalmente, rappresenta la migliore prevenzione. Quando i dubbi persistono, il confronto con specialisti può offrire rassicurazione e strategie personalizzate per affrontare al meglio questa naturale transizione della vita femminile.
Tecniche cognitive:
Attività stimolanti:
Stile di vita:
È NORMALE: Dimenticanze sporadiche che non compromettono l’autonomia personale
È DA APPROFONDIRE: Dimenticanze frequenti che interferiscono significativamente con la vita quotidiana
Ricorda: La maggior parte delle dimenticanze in menopausa sono temporanee e migliorano con strategie appropriate. Non esitare a consultare specialisti per rassicurazione e supporto personalizzato.
Quando le dimenticanze sono normali La relazione tra menopausa e memoria è complessa e spesso fonte di preoccupazione per molte donne. Distinguere tra normali dimenticanze e segnali che richiedono approfondimento medico è fondamentale per affrontare serenamente questa fase della vita. Dimenticanze menopausa: cosa è normale? Durante la transizione menopausale, alcune dimenticanze sono completamente fisiologiche. Dimenticare occasionalmente […]
