Quando i vecchi jeans non si allacciano più, potrebbe essere il primo segnale dell’aumento di peso e dei cambiamenti che stanno avvenendo nel corpo di una donna. Gridare “aiuto” non basta. Scopriamo insieme cosa si può fare per non dire addio ai vecchi jeans.
A cura di Redazione Lynda con il contributo di Michela Zamignan, coach alimentare.
Durante la menopausa, la diminuzione degli ormoni circolanti può portare al rallentamento del metabolismo basale, alla perdita del tono muscolare e a un lieve aumento di peso. Questo processo è spesso accompagnato da una redistribuzione del grasso corporeo, con un accumulo significativo nella regione addominale, conferendo alla donna la tipica forma a mela che è più comune nei maschi.
È importante notare che l’eccesso di grasso viscerale, che si trova all’interno dell’addome, è pro-infiammatorio e può causare una serie di problemi metabolici, aumentando il rischio di malattie cardiovascolari, diabete e alcuni tipi di cancro.
Un primo passo importante per giocare d’anticipo è misurare il girovita. Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), il girovita dovrebbe misurare meno di 80 cm per le donne. Questo non è solo importante dal punto di vista estetico, ma è fondamentale per mantenere una buona salute.
Il controllo del girovita è solo uno dei modi per affrontare i cambiamenti nel corpo durante la menopausa. Una dieta equilibrata, l’esercizio fisico regolare e la gestione dello stress sono tutti elementi chiave per mantenere un peso sano e prevenire problemi di salute e disturbi associati alla menopausa. Consultare un professionista medico o uno specialista in nutrizione può essere utile per sviluppare un piano personalizzato per affrontare i cambiamenti nel corpo in modo sano e sostenibile. Ricordate che prendersi cura della vostra salute è un investimento importante per il vostro benessere a lungo termine.
I vecchi jeans che non si allacciano è il primo segnale dei cambiamenti che stanno avvenendo nel corpo di una donna.
Durante la menopausa la riduzione degli ormoni in circolazione porta al rallentamento del metabolismo basale, alla perdita del tono muscolare ed a un lieve aumento di peso.
